Technik Weitsprung

Technik Weitsprung

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Weitsprung

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Große Geschwindigkeit und punktgenauer Absprung

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Steigeübung mit Dreier-Anlaufrhythmus Steigesprung aus drei Anlaufschritten in Serie Beachte: Der Sportler darf nur so schnell anlaufen und springen, wie er bei der Landung abfangen kann.

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Sobald diese aktive Landung nicht mehr realisiert werden kann, muss die Geschwindigkeit reduziert werden. Vor der Landung schwingen die Arme nach hinten- unten.

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Der Anlauf beim Weitsprung

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Vor dem Absprung erfolgen die letzten drei Schritte dann: kurz — lang — kurz. Weiterhin sollte sie durch kurze und reaktive Bodenkontakte gekennzeichnet sein.

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In der Luft: Was Sie während dem Sprung beachten müssen

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Beim Weitsprung muss man sich orientieren, wann man die letzten drei Schritte einleiten muss und man danach abspringen muss.

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Um die zuvor aufgezeigte Gefahr des Übersäuerns und vorzeitigen Ermüdens zu vermeiden, muss der Trainer auf ausreichende Technik Weitsprung achten: Bei bis zu sechs Anlaufschritten sollten die Pausen gut zwei Minuten, bei mittlerem bis ganzem Anlauf 4 bis 6 Minuten zwischen den Versuchen betragen.

Knapp vor dem Absprungbalken zieht der Springer die Knie etwas höher und läuft aufrechter. Diesen Artikel teilen. Mit der Bodenberührung wird das Becken nach vorn geschoben und in den Knien nachgegeben, die Arme schwingen wieder etwas nach vorn.

Der Anlauf

Mit der richtigen Mischung aus Körperspannung und Anlauf lässt sich das Maximum aus ihrem Sprung herausholen. Einbeinsprünge gemeint, umzusetzen.

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Anlauf und Absprung sind neben der Landung die entscheidenden Elemente des Weitsprungs. Der Oberkörper wird zunächst aufgerichtet, die Arme schwingen von vorn-oben nach hinten unten.